TEMATY
|
SLOWO LEKARZA
|
ĆWICZENIA
|
Wprowadzenie |
wideo |
SL_WPROWADZENIE |
|
|
Indywidualne specyfika wiekowe |
wideo |
SL_INDYWIDUALNE SPECYFIKA WIEKOWE |
|
|
Psychologia – średni i wyższy wiek |
|
|
wideo |
PSYCHOLOGIA |
Ćwiczenia oddechowe |
wideo |
SL_ĆWICZENIA ODDECHOWE |
wideo |
ĆWICZENIA ODDECHOWE |
Relaksacja |
wideo |
SL_RELAKSACJA |
wideo |
RELAKSACJA |
Mięśnie brzucha (proste i skośne) |
wideo |
SL_MIĘŚNIE BRZUCHA |
wideo |
MIĘŚNIE BRZUCHA |
Głęboki system stabilizacyjny |
wideo |
SL_GŁĘBOKI SYSTEM STABILIZACYJNY KRĘGOSŁUPA |
wideo |
GŁĘBOKI SYSTEM STABILIZACYJNY |
Kręgosłup lędźwiowy |
wideo |
SL_KRĘGOSŁUP LĘDŹWIOWY |
wideo |
KRĘGOSŁUP LĘDŹWIOWY |
Mięśnie grzbietu (zdrowe plecy): |
wideo |
SL_MIĘŚNIE GRZBIETU |
wideo |
ZDROWE PLECY |
Kręgosłup szyjny |
wideo |
SL_KRĘGOSŁUP SZYJNY |
wideo |
KRĘGOSŁUP SZYJNY |
Kręgosłup klatky piersiowej |
wideo |
SL_KRĘGOSŁUP KLATKI PIERSIOWEJ |
wideo |
KRĘGOSŁUP KLATKY PIERSIOWEJ |
Staw biodrowy |
wideo |
SL_STAW BIODROWY |
wideo |
STAW BIODROWY |
Dno miednicy |
wideo |
SL_DNO MIEDNICY |
wideo |
DNO MIEDNICY |
Staw barkowy |
wideo |
SL_STAW BARKOWY |
wideo |
STAW BARKOWY |
Ręka i ramię |
wideo |
SL_RĘKA I PRZEDRAMIĘ |
wideo |
RĘKA I RAMIĘ |
Kończyna dolna |
wideo |
SL_KOŃCZYNA DOLNA |
wideo |
KOŃCZYNA DOLNA |
Podeszwa stopy |
wideo |
SL_PODESZWA STOPY |
wideo |
PODESZWA STOPY |
Ćwiczenia równowagi |
wideo |
SL_ĆWICZENIA RÓWNOWAGI |
wideo |
ĆWICZENIA RÓWNOWAGI |
Ćwiczenia całego ciała |
|
|
wideo |
ĆWICZENIE CAŁEGO CIAŁA |
Ćwiczenia z owerballem |
wideo |
SL_ĆWICZENIE Z OWERBALEM |
wideo |
ĆWICZENIA Z OWERBALLEM |
Ćwiczenia na piłce gimnastycznej |
wideo |
SL_ĆWICZENIA NA PIŁCE GIMNASTYCZNEJ |
wideo |
ĆWICZENIA NA PIŁCE GIMNASTYCZNEJ |
Ćwiczenia równowagi – balancestep |
wideo |
SL_BALANCESTEP |
wideo |
BALANCESTEP |
Ćwiczenia z terabendem (guma) |
wideo |
SL_ĆWICZENIE Z THERABANDEM |
wideo |
ĆWICZENIA Z THERABANDEM |
Ćwiczenia siłowe z półlitrowymi butelkami |
wideo |
SL_ĆWICZENIA SIŁOWE Z PÓŁLITROWYMI BUTELKAMI |
wideo |
ĆWICZENIA SIŁOWE Z PÓŁLITROWYMI BUTELKAMI |
Wzmacnianie z wagą własnego ciała |
wideo |
SL_WZMACNIANIE Z WAGĄ WŁASNEGO CIAŁA |
wideo |
WZMACNIANIE Z WAGĄ WŁASNEGO CIAŁA |
Ćwiczenia na krzesłach |
wideo |
SL_ĆWICZENIA NA KRZESŁACH |
wideo |
ĆWICZENIA NA KRZESLACH |
Joga dla seniorów |
|
|
wideo |
JOGA DLA SENIORÓW |
Pilates dla seniorów |
wideo |
SL_PILATES DLA SENIORÓW |
wideo |
PILATES DLA SENIORÓW |
Ćwiczenia zdrowotne w basenie |
wideo |
SL_ĆWICZENIA ZDROWOTNE W BASENIE |
wideo |
|
Nordic-walking |
wideo |
SL_NORDIC WALKING |
wideo |
NORDIC WALKING |
Warianty właściwego wstawania (kładzenia się) |
|
|
wideo |
WARIANTY WŁAŚCIWEGO WSTAWANIA (KŁADZENIA SIĘ) |
Aktywnośc fizyczna odpowiednia dla seniorów |
wideo |
SL_AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA ODPOWIEDNIA DLA SENIORÓW |
|
|
Aktywnośc fizyczna neodpowiednia dla seniorów |
wideo |
SL_AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA NIEODPOWIEDNIA DLA SENIORÓW |
|
|
Testy dla seniorów |
wideo |
SL_TESTY SENIORÓW |
|
|
Zdrowy styl życia – żywienie i tryb picia |
|
|
wideo |
ŻYWIENIE I TRYB PICIA |
Dzień na zdrowie |
|
|
wideo |
|